一般社団法人 日本ダンスセルフ自己整体協会

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ダンスセルフ自己整体
期待できる効果

J-dass本部(J28スタジオ)
TEL 03-3369-7486
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月謝制:週1 ¥3800*週2 ¥7000*週3 ¥10500

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J-dassのエクササイズの3基本
「身体に負担をかけない動き方」

頭:頭は上から糸で吊られる姿勢で肩や首に負担をかけない。
腰を立てる:
(A)肛門を下に向けてお尻を小尻にして
  身体のコア(支柱)に向かって斜め上に持ち上げる。
(B)お腹を軽く締めてお尻と同じ要領で支柱に向かって
  斜め上に持ち上げる。
関節:身体の軸を意識しながら、関節を柔らかく
 クッシヨンを感じながら動く。

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「ダンス自己整体」は著作「神ひろしのスピリチュアルダンス」で知られるカリスマダンサー・俳優の神ひろしのニューキーワード。(「ダンス自己整体」は、神ひろしのキーワードとして、はてなキーワードに登録されています。)
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(1)美脚効果:O脚の矯正
 現在日本人の80%以上がO脚と言われています。ダンス自己整体はこの0脚の改善になります。
 ダンスの姿勢で、かととつま先をぴったりくっつけて立った時にくるぶし・ふくらはぎ・ひざ・ふとももの内側のどこか
2点くっつかない箇所があればO脚です。
 ダンス自己整体できちんとした体の使い方を覚え日々の生活の中に取り入れてウオーキング等に生かす事で更なる改善ができます。
 またダンス自己整体は、O脚が改善していく過程で 
美脚が手に入るだけでなく 
立ち姿もとても綺麗になり 
ヒップアップと足のシェイプアップになります。

(2)美しい姿勢;骨盤矯正
 現代日本人を見ていると 若い方でも骨盤が前傾している人がとても多いのです。ですので歩く姿が海外の方に比べてあまり美しくありません。
 骨盤が前に傾いてしまっていると 
お腹がぽっこり前にでてしまいます。同時にお尻もも後ろに突き出るような体型になってしまいます。
 又、腹筋の低下と骨盤が開いた状態のため 
内蔵が下に落ちてきてしまう内蔵下垂といわれる状態になってしまっています。
 ダンス自己整体の3つのポイントを意識して、骨盤を整えることによってお腹とお尻の問題は、エクササイズを重ねるたびにいつの間にか自然と解決します。

(3)男らしさ・女らしさ:猫背矯正・バストアップ 

 現代の日本人はパソコンをやったりのデスクワークで、これまた猫背の人が多いのです。 

 ダンス自己整体を学ぶ事で猫背を改善し、胸郭といわれる胸の部分の骨格が開きます。結果、 男性は胸が大きく張れるようになり男らしさが増し、女性は美しい姿勢とバストアップが期待できます。
さらに呼吸が楽になり 
基礎代謝・血流の循環が良くなり 
アンチエイジング・老化対策にも効果が期待できます。

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よくある質問・Q&A

Q1ダンスセルフ整体・ダンス自己整体って何?
 ダンスの要素を取り入れて身体の軸を覚え、音楽にのって楽しく動きながら、美しい身体をつくり、同時に全身の筋肉のこりや疲れを自分で整えるダンス健康法です。

Q2ダンスをやった事ない私にも出来ますか?

 できます。講師の後について順番を真似るだけです。無理せず、身体をほぐすだけで良いのです。3つの基本を意識して身体を動かしましょう。

Q3 高齢・運動経験がないので心配です
 年齢に制限はありません。運動経験がなくても大丈夫です。身体の幹(軸)
を覚え、関節を柔らかく動かしましょう。

Q4熟睡できないのですが
 ダンス自己整体を実践していると副交感神経優位の状態になり脳をリラックスさせることが出来ます。
体温も高くなるので寝つきが良く熟睡できるようになります。

Q5 ダイエットに効きますか?
全ての運動は、ダンス自己整体に限らず、レッスンだけでは
劇的な効果は望めません。
運動と食事のカロリーの両輪が必要です。
けれども、ダンス整体のレッスン行うと代謝が上がり脂肪を燃焼しやすくなるので
知らないうちに余分な肉が引き締まってスッキリしていたということは期待できます。


 



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